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腹肌撕裂大法
分类:文学世界

释名此山岩土石间所出泉,流为溪涧者也。

(转)

气味甘、平、无毒。

一、初级难度

主治霍乱烦闷,呕吐腹空,转筋恐入腹,宜多服之。


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1、仰卧交替脚跟接触

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2、仰卧屈膝举腿

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3、侧卧举腿卷腹

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4、仰卧核心卷腹

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5、仰卧对角交替收膝

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6、仰卧卷腹

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7、平板支撑动作

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8、反向卷腹

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9、仰卧拉伸卷腹

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宝马娱乐在线网址,10、仰卧屈膝卷腹

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二、中等难度

1、仰卧抬臀

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2、坐姿转体扭腰

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3、空中蹬车

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4、仰卧交替拉手卷腹

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5、触膝卷体

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6、仰卧抬腿

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7、登山

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8、(左右互换)侧卧腹斜肌卷腹

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9、平板支撑抬腿

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